Kalau sekarang korang berada dalam satu bilik dengan sepuluh orang dewasa di Malaysia, cuba tengok sekeliling.
Besar kemungkinan, lima atau enam orang daripada mereka sebenarnya berlebihan berat badan.
Bukan sekadar anggaran.
Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2019 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, 50.1% rakyat dewasa di negara ini berada dalam kategori overweight atau obes.
Bila fikir balik, memang agak mengejutkan.
Kalau korang perasan sekarang, topik pasal kurus, diet dan cara turunkan berat badan memang makin kerap muncul dekat media sosial.
Buka TikTok, ada orang kongsi journey kurus. Scroll Instagram, nampak orang cerita pasal diet atau rawatan. Dekat Facebook pula, ramai tanya pasal ubat kurus.
Nampak macam trend biasa.
Tapi sebenarnya, semua ini mungkin tanda yang lebih besar semakin ramai rakyat Malaysia sedang berdepan dengan masalah berat badan.
Malah, trend ini menunjukkan peningkatan berbanding tahun-tahun sebelumnya.
Kalau difikirkan, antara punca utama memang berkait dengan cara pemakanan kita sendiri.
Malaysia memang terkenal sebagai syurga makanan.
Nasi lemak, roti canai, char kuey teow, makanan bergoreng, minuman manis, semua ini memang sebahagian daripada kehidupan harian kita.
Masalahnya, kebanyakan makanan ini tinggi kalori, gula dan lemak.
Bila makan sekali-sekala mungkin tak jadi masalah. Tapi bila jadi rutin harian, lama-lama ia akan memberi kesan kepada berat badan.
Tambahan pula, sekarang makanan terlalu mudah untuk didapatkan.
Hanya dengan beberapa klik di telefon, makanan terus sampai depan pintu.
Tanpa sedar, kita makan lebih kerap dan dalam kuantiti yang lebih banyak.
Selain itu, gaya hidup kita juga banyak berubah.
Ramai yang kerja duduk lama — di pejabat, dalam kereta, atau di rumah dengan phone dan laptop.
Pergerakan fizikal semakin kurang.
Kurang aktiviti fizikal ini juga antara faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan berat badan dalam kalangan masyarakat.
Tekanan hidup juga tak boleh dipandang ringan.
Ada orang bila stres atau penat, mereka akan makan lebih banyak.
Kadang-kadang bukan sebab lapar pun, tapi sebab makanan tu bagi rasa “comfort”.
Kalau jadi kebiasaan, lama-lama boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan tanpa disedari.
Jadi, Apa Yang Korang Boleh Buat?
Realitinya, tak perlu ubah semua perkara sekaligus.
Perubahan kecil pun sudah cukup untuk mula.
Kurangkan minuman manis, kawal jumlah makanan, dan cuba lebih aktif walaupun hanya berjalan setiap hari.
Yang paling penting, korang kena mula sedar keadaan diri sendiri dulu.
Sebab ramai sebenarnya tak sedar mereka sudah berada dalam kategori overweight atau obes.
Kesimpulan
Masalah obesiti di Malaysia bukan lagi isu kecil.
Dengan lebih separuh rakyat dewasa berdepan dengan berat badan berlebihan, ia menunjukkan ini adalah satu realiti yang semakin serius.
Cara pemakanan, gaya hidup dan tekanan harian semuanya memainkan peranan.
? Kadang-kadang, perubahan tak perlu besar.
Langkah kecil yang konsisten pun dah cukup untuk bawa perubahan besar dalam jangka masa panjang.
